Si sufres de aftas bucales con frecuencia, es posible que tu cuerpo tenga deficiencia de alguna de estas tres vitaminas. | Primeros Auxilios<\/p>\n
\ud83d\udc49\ud83d\udc49 Probablemente te hayan dicho que las aftas bucales se deben a comer alimentos picantes, pero cuando las padeces repetidamente, el problema a menudo no es lo que comes, sino la deficiencia de alg\u00fan nutriente.<\/p>\n
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Hasta 1 de cada 5 personas que sufren de aftas bucales con frecuencia tiene deficiencia de alguna de estas tres vitaminas: vitamina B12, \u00e1cido f\u00f3lico o hierro. Esto se puede comprobar con un simple an\u00e1lisis de sangre. Si las padeces con frecuencia, p\u00eddele a tu m\u00e9dico que te lo solicite.<\/p>\n
VITAMINA B12<\/p>\n
Solo se encuentra en alimentos de origen animal: carne, pollo, pescado, huevos y leche. Por eso es m\u00e1s com\u00fan en personas vegetarianas, en adultos mayores (que la absorben con menor eficacia) y en quienes han estado tomando ciertos medicamentos para la gastritis o la diabetes durante mucho tiempo.<\/p>\n
\u00c1CIDO F\u00d3LICO<\/p>\n
Se encuentra en verduras de hoja verde, como las espinacas, y en frijoles, lentejas y garbanzos. Si apenas consumes verduras, es una de las primeras deficiencias que podr\u00edas tener.<\/p>\n
HIERRO<\/p>\n
Se encuentra en la carne roja, el h\u00edgado, los frijoles y las lentejas. El hierro de los frijoles se absorbe mejor si los consumes con una fruta rica en vitamina C, como naranjas o guayaba. Las mujeres con menstruaciones abundantes suelen tener deficiencia de hierro.<\/p>\n
LO QUE NO DEBES HACER<\/p>\n
No tomes vitaminas por tu cuenta \u00abpor si acaso\u00bb. Si no tienes ninguna deficiencia, las aftas no desaparecer\u00e1n, y el exceso de hierro tambi\u00e9n es perjudicial para el organismo. Hazte un an\u00e1lisis primero.<\/p>\n
Adem\u00e1s, no apliques sal ni lim\u00f3n directamente sobre las aftas. Las irrita y las quema.<\/p>\n
SI NO TIENES NINGUNA DEFICIENCIA<\/p>\n
Revisa tu pasta de dientes. Muchos contienen un detergente llamado lauril sulfato de sodio, que causa aftas bucales en algunas personas. Busca uno que diga \u00absin lauril sulfato de sodio\u00bb. Morderse los dientes, cepillarse con demasiada fuerza, el estr\u00e9s y algunos alimentos, como los tomates, el chocolate o las papas fritas, tambi\u00e9n pueden contribuir. La comida picante puede irritarlas, pero rara vez es la causa.<\/p>\n
Si un afta bucal dura m\u00e1s de 3 semanas, es m\u00e1s grande de lo normal, sangra o aparecen llagas en otras partes del cuerpo, consulta a tu m\u00e9dico.<\/p>\n
S\u00cdGUEME. TODOS LOS D\u00cdAS TE EXPlico algo que tu cuerpo te est\u00e1 diciendo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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