Probablemente nunca imaginaste que esta fruta pudiera controlar la presión arterial más rápido que la propia insulina. Si quieres saber más, no te pierdas la siguiente información. Haz clic en la foto para ver más.
Esta poderosa fruta, la guayaba, posee un alto nivel de antioxidantes y vitaminas que quizás ni siquiera imaginas. Hoy te contaremos sus beneficios para que puedas consumirla con más frecuencia o, al menos, incluirla en tu dieta.
Propiedades y beneficios para la salud de la guayaba
Propiedades de la guayaba
La deliciosa guayaba posee una gran cantidad de vitaminas y antioxidantes, incluso más que cítricos como la naranja y el limón. Se puede decir que es la fruta con mayor poder antioxidante, pero es baja en proteínas y grasas. Por lo tanto, debe formar parte de una dieta equilibrada en proteínas y grasas.
La guayaba aporta al cuerpo numerosos nutrientes, como vitamina C, vitaminas B1, B2, B3 y B6, calcio, ácido pantoténico, magnesio, folato, sodio, fósforo, hierro, zinc, cobre y selenio.
Beneficios de la guayaba para la salud
Previene y combate la caída del cabello
Incluir guayaba en la dieta puede ayudar a combatir la caída del cabello gracias a su contenido de queratina. Consumir guayaba promueve un crecimiento capilar más fuerte y grueso.
Fortalece el sistema inmunitario
Uno de los beneficios de la guayaba para la salud es su capacidad para fortalecer el sistema inmunitario gracias a su alto contenido en vitamina C. Un sistema inmunitario fuerte ayuda a combatir enfermedades y virus.
Combate las células cancerosas
La guayaba es ideal para neutralizar los efectos de los radicales libres, causantes del cáncer. Consumir guayaba ayuda a prevenir la proliferación de células cancerosas.
Mejora la vista
Gracias a la vitamina A presente en la guayaba, es una fruta beneficiosa para la vista. El consumo regular de guayaba ayuda a proteger las células de la retina y a reducir la ceguera nocturna.
Protege el corazón.
Los niveles de colesterol y triglicéridos se encuentran entre los más comunes en todo el mundo. Afortunadamente, preparar y beber una infusión con hojas de guayaba puede ayudar a controlar los niveles de colesterol y triglicéridos.
Beneficios para la piel
Uno de los beneficios de la guayaba es que cuida la piel y combate los radicales libres. Además, previene el envejecimiento prematuro y la aparición de arrugas.
Beneficios para la glándula tiroides
El cobre es uno de los minerales presentes en la guayaba, un compuesto que influye directamente en el funcionamiento de la glándula tiroides.
Mejora la función cerebral
Las vitaminas B3 y B6 presentes en esta fruta son ideales para el cerebro, ya que mejoran el rendimiento cerebral y el sistema nervioso central.
Combate la diarrea
Otro beneficio de la guayaba que quizás no conozcas es que promueve el buen funcionamiento del sistema digestivo. También combate la diarrea y mantiene el cuerpo bien hidratado.
Controla la presión arterial
Un estudio reciente publicado en la prestigiosa revista Nutrition and Metabolism afirma que las hojas de guayaba pueden reducir los niveles de presión arterial posprandial. La investigación demostró que el té de hojas de guayaba es capaz de inhibir la acción de la alfa-glucosidasa, la enzima responsable de descomponer el almidón y otros carbohidratos en glucosa.
De igual manera, el estudio revela que consumir té de hojas de guayaba después de cada comida puede mejorar la hiperglucemia, la resistencia a la insulina y la hiperinsulinemia. Además de controlar los niveles de glucosa en sangre, también reduce los niveles de colesterol. Se cree que es eficaz para ayudar a las personas con hipercolesterolemia.
La investigación menciona que las hojas de guayaba no tienen efectos secundarios conocidos y son seguras. Afirma que las hojas no inducen toxicidad, mutagenicidad ni causan efectos adversos cuando se usan con medicamentos antidiabéticos y antihiperlipidémicos. Sin embargo, se recomienda consultar a su médico antes de probar los beneficios de la guayaba.
Si quiere aprender a preparar té de hojas de guayaba, simplemente lave algunas hojas con agua para eliminar la suciedad. Luego, agréguelo a una taza de agua hirviendo, apague el fuego y deje reposar durante unos minutos. Cuélelo, déjelo enfriar y disfrute.
¿Qué le parecieron los beneficios de la guayaba?
¡Genial, verdad? ¡Comience a incluirla en su dieta hoy mismo!
