La chía, la linaza y la manzana para bajar de peso son un remedio popular para problemas de peso y salud.
Chía, la linaza y la manzana para bajar de peso: Beneficios
Ricas en fibra
Las semillas de lino son ricas en fibra. Al consumir alimentos ricos en fibra, te sientes saciado por más tiempo. Esto puede ayudar a suprimir los antojos si estás reduciendo calorías para bajar de peso. Además, los alimentos ricos en fibra estimulan el tracto digestivo.
Consumir fibra es esencial para el tránsito intestinal y mantener el colon libre de obstrucciones. También es crucial para estabilizar el azúcar en sangre y, sí, para ayudarte a alcanzar un peso saludable.
Fuente de ácidos grasos omega-3
Las semillas de lino también son ricas en ácidos grasos omega-3, que tienen beneficios comprobados para la salud. Pueden reducir la inflamación (que puede contribuir a enfermedades cardíacas), ayudar a combatir enfermedades autoinmunes y podrían reducir el riesgo de ciertos tipos de cáncer. Lo que no está tan claro es si estos ácidos grasos tienen una relación directa con la pérdida de peso inicial.
Fuente de lignina
La lignina es un polímero complejo que se encuentra en las paredes celulares de muchas plantas. Les da una textura leñosa o rígida. Los investigadores están descubriendo que la lignina tiene muchos beneficios previamente desconocidos.
Chía, linaza y manzana para bajar de peso: Cómo usar la linaza para bajar de peso
Si te interesa usar linaza para bajar de peso, existen dos maneras populares de probarla. Ten en cuenta que cada cuerpo reacciona de forma diferente a los suplementos de linaza y los resultados pueden variar en cuanto a la pérdida de peso.
Recuerda que la linaza no es un ingrediente mágico. No creará un déficit calórico por sí sola sin una dieta saludable y un plan de ejercicio.
Chía y manzana para bajar de peso: Recetas con linaza
Bebida para bajar de peso con linaza molida
Puedes preparar tu propia bebida para bajar de peso moliendo semillas de linaza o comprar semillas de linaza molidas. Esta bebida puede acelerar tu metabolismo, ayudarte a sentirte saciado por más tiempo y mejorar tu digestión.
Para prepararla, necesitarás:
1 cucharadita de semillas de lino recién molidas (puedes molerlas con antelación y refrigerarlas)
1 rodaja de limón
De 170 a 235 ml de agua caliente
Mezcla las semillas de lino molidas con el agua caliente y remueve bien. Agrega la rodaja de limón a tu vaso y exprímela para darle un toque de sabor y un extra de vitamina C. Puedes beber esto una vez al día mientras intentas bajar de peso.
Chía, linaza y manzana para bajar de peso: Linaza con manzana
Una manzana picada
Una cucharada de semillas de lino molidas
Una cucharada de miel
Una taza de agua
Asegúrate de usar agua de manantial o agua destilada al vapor y, si es posible, ingredientes orgánicos. El toque de miel en esta receta le da un toque dulce a la mezcla de manzana y semillas. Algunas personas, que normalmente no añaden edulcorantes a sus bebidas, pueden encontrar que la manzana endulza la bebida lo suficiente y que no es necesario añadir miel.
Chía, linaza y manzana para bajar de peso: Bebida espesa.
No hay problema si queda un poco espesa y tiene una textura pastosa. Si te resulta difícil de digerir, puedes añadir un poco más de agua o incluso hielo para que sea más fácil de beber. Sin embargo, ten en cuenta que esta textura pastosa ayuda a eliminar los desechos y la mucosidad del cuerpo.
Bebe esta mezcla dos veces al día: una por la mañana antes del desayuno y otra antes de acostarte.
La mezcla puede ser muy estimulante para los intestinos, por lo que se recomienda limitar su consumo a estos momentos, ya que suele aparecer después de una deposición.
