Si sufres de aftas bucales con frecuencia, es posible que tu cuerpo tenga deficiencia de alguna de estas tres vitaminas. | Primeros Auxilios
👉👉 Probablemente te hayan dicho que las aftas bucales se deben a comer alimentos picantes, pero cuando las padeces repetidamente, el problema a menudo no es lo que comes, sino la deficiencia de algún nutriente.
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Hasta 1 de cada 5 personas que sufren de aftas bucales con frecuencia tiene deficiencia de alguna de estas tres vitaminas: vitamina B12, ácido fólico o hierro. Esto se puede comprobar con un simple análisis de sangre. Si las padeces con frecuencia, pídele a tu médico que te lo solicite.
VITAMINA B12
Solo se encuentra en alimentos de origen animal: carne, pollo, pescado, huevos y leche. Por eso es más común en personas vegetarianas, en adultos mayores (que la absorben con menor eficacia) y en quienes han estado tomando ciertos medicamentos para la gastritis o la diabetes durante mucho tiempo.
ÁCIDO FÓLICO
Se encuentra en verduras de hoja verde, como las espinacas, y en frijoles, lentejas y garbanzos. Si apenas consumes verduras, es una de las primeras deficiencias que podrías tener.
HIERRO
Se encuentra en la carne roja, el hígado, los frijoles y las lentejas. El hierro de los frijoles se absorbe mejor si los consumes con una fruta rica en vitamina C, como naranjas o guayaba. Las mujeres con menstruaciones abundantes suelen tener deficiencia de hierro.
LO QUE NO DEBES HACER
No tomes vitaminas por tu cuenta «por si acaso». Si no tienes ninguna deficiencia, las aftas no desaparecerán, y el exceso de hierro también es perjudicial para el organismo. Hazte un análisis primero.
Además, no apliques sal ni limón directamente sobre las aftas. Las irrita y las quema.
SI NO TIENES NINGUNA DEFICIENCIA
Revisa tu pasta de dientes. Muchos contienen un detergente llamado lauril sulfato de sodio, que causa aftas bucales en algunas personas. Busca uno que diga «sin lauril sulfato de sodio». Morderse los dientes, cepillarse con demasiada fuerza, el estrés y algunos alimentos, como los tomates, el chocolate o las papas fritas, también pueden contribuir. La comida picante puede irritarlas, pero rara vez es la causa.
Si un afta bucal dura más de 3 semanas, es más grande de lo normal, sangra o aparecen llagas en otras partes del cuerpo, consulta a tu médico.
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